שלושה שלבים ומתחילים:
-
בירור טלפוני על אופי הפניה
-
מפגש הכרות ואינטייק* (סיבת הפניה, מאפייני הסימפטום, קביעת יעדים לטיפול)
-
פרופיל פסיכו-פיזיולוגי*
6-15 מפגשי טיפול. בכל מפגש:
• שיחה על התרגול בבית ואתגרים
• הקניית ותרגול טכניקות בעזרת המחשב
• משימה הביתה
* בין מפגשים ניתן לקבל תמיכה באמצעות תזכורות ותקשורת תומכת בתרגול.
** ניתן לקיים אינטייק ופרופיל במפגש אחד ארוך יותר, או בשניים נפרדים.
שלבי
הטיפול
תהליך
טיפול
לדוגמא
לאחר מפגש היכרות, תתחברו למחשב בעזרת 3 חיישנים שיוצמדו אל קצות אצבעותיכם (דופק, טמפרטורה ולחות העור).
על המסך תראו בעזרת גרפים, את התגובות הפיזיולוגיות של גופכם וכך תקבלו בזמן אמת משוב מיידי על רמת הלחץ.
בזמן הטיפול תבינו מתי מסתמן לחץ, היכן הוא מחריף או נרגע וכך תתחילו
לשלוט מיד במצב בעזרת תרגילי נשימה, הרפית שרירים, מיינדפולנס ודמיון מודרך.
בכל מספר מפגשים אלמד טכניקת וויסות ורגיעה עליה תתאמנו , ותוכלו לראות כיצד השימוש בה משפיע על מדדי הגוף שלכם. המשוב יתקבל בעזרת גרף, תמונה, משחק או צלילים. עם הזמן תראו כיצד המדדים שהיו תזזיתיים, הופכים רגועים ומאוזנים. בבית תוסיפו לתרגל ותשתפו במפגש הבא בתחושותיכם.
-
6-15 אימוני ביופידבק, כל מפגש בן 50 דקות
-
תכנית אימון ותרגול ביתית מובנית
-
ליווי בין מפגשים
(תמיכה בשיחת טלפון, תזכורות יומיות, עזרה בניהול טבלת מעקב)
-
הנחיות, הקלטות וסרטונים של טכניקות הרפיה
-
כלים גופניים, רגשיים, התנהגותיים להתמודדות במצבי קושי
-
לילדים: "רגיעוני תרגול" אישיים
(בועות סבון, פונפוני נשיפה, כדור לחץ, קפיץ לחץ, מד לחץ/רגשות)
